Achtsamkeit heisst Innehalten, präsent sein, Distanz gewinnen
Den Herausforderungen des Lebens mit mehr Gelassenheit und Ruhe begegnen
Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion ist ein Programm, das von Prof. Jon Kabat-Zinn entwickelt wurde. Es ist eine langjährig erprobte und wissenschaftlich anerkannte Methode zur Reduktion von Stresssymptomen. Sie zeigt auf, wie Menschen mit Hilfe von Achtsamkeitsübungen einen neuen Weg im Umgang mit Leid, Stress, Krankheit und anderen Widrigkeiten des Alltags finden können.
Die Praxis der Achtsamkeit befähigt uns, unsere gewohnheitsmässigen Verhaltensweisen im Umgang mit innerem und äusserem Stress, mit Schwierigkeiten oder Krankheiten zu erkennen. Wir lernen, immer wieder innezuhalten und den Herausforderungen unseres Lebens mit mehr Ruhe, Klarheit und Akzeptanz zu begegnen. Darüber hinaus trägt Achtsamkeit zu mehr Lebensqualität und zur persönlichen Entwicklung bei.
Achtsamkeit bedeutet, die Aufmerksamkeit ganz in den gegenwärtigen Moment zubringen. Durch Meditationen und sanfte Körperübungen lernt man wieder mit dem Atem, Körperempfindungen, Gedanken und Gefühlen in Kontakt zu kommen und diese klar und wertfrei wahrzunehmen.
Achtsamkeitsübungen unterstützen:
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Die effektivere Bewältigung von Stresssituationen
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Die gesteigerte Fähigkeit zur Entspannung
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Die Zunahme von Selbstvertrauen und Selbstannahme
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Den verbesserten Umgang mit chronischen Schmerzen
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Die Lebensfreude und Vitalität
"Achtsamkeit ist eine hochwirksame Methode, uns wieder in den Fluss des Lebens zu integrieren, uns wieder mit unserer Weisheit und Vitalität in Berührung zu bringen"
(Jon Kabat-Zinn)
Meditationsabende/Nachhaltigeitstraining in Lenzburg
Jeden Mittwochabend von 19:00 - 20:15 Uhr gemeinsames Meditieren mit Joe Taugwalder oder Maya Gehrig
Atmen-Sitzen-Sein
Wann hast du das letzte Mal wirklich Zeit für dich gehabt?
Gönne dir eine Auszeit und komme durch geführte Meditationen nach Joe Dispenza und der Grundlage von MBSR zur inneren Ruhe, Entspannung und Gelassenheit.
Wir setzen uns in der Stille bewusst mit unseren Gedanken, Körperempfindungen und unseren Gefühlen auseinander und können so wirkungsvoll Stress reduzieren.
Mit sehr sanften Bewegungsübungen nach Thomas Hanna werden wir zusätzlich verspannte Muskeln lösen und unserem Körper Gutes tun.
Daten mit Maya:
9. August / 6. September / 4. Oktober / 1. November (evtl. Joe Taugwalder) / 6. Dezember
Keine Anmeldung nötig
Die Abende können einzeln besucht werden
Ort:
Akademie für Achtsamkeit: General Herzogstrasse 1, 5600 Lenzburg
Kosten: CHF 25.-/Abend in bar oder Twint
Hier gehts zu den Kursdaten
Glück ist wie ein Schmetterling - Jag ihm nach und er entwischt dir, setz dich hin und er lässt sich auf deiner Schulter nieder
Achtsamkeitskurse in Lenzburg
Gemeinsam in der Gruppe lernen wir anhand unterschiedlicher Übungen die Praxis der Achtsamkeit
Kursleitung: Maya Gehrig, Achtsamkeitstrainerin CAS/DAS
Kursinhalte:
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Body Scan (achtsame Körperwahrnehmung): Beispiel 1 / Beispiel 2
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Sitz- und Atemmeditationen
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Meditationen nach Joe Dispenza
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Achtsamkeitsübungen im Alltag
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Achtsame Kommunikation
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Sanfte, achtsame Körperübungen (nach Thomas Hanna) um Verspannungen und Schmerzen entgegen zu wirken oder zu lösen
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Kurzvorträge zum Thema Stress
Der Kurs eignet sich für Personen die:
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Sich beruflich oder privat überfordert oder überbelastet fühlen
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Chronische Schmerzen haben oder unter einer chronischen Erkrankung leiden
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Den Einstieg ins Meditieren lernen möchten
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Sich etwas Gutes tun wollen
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Gelassener, entspannter und selbstbestimmter werden möchten
Mitbringen:
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Bequeme Kleidung
Termine: Kurse auf Anfrage
Ort:
Akademie für Achtsamkeit: General Herzogstrasse 1, 5600 Lenzburg
Kosten: CHF 500.- Bezahlung in bar oder Kartenzahlung am 1. Kursabend
Mindestanzahl 6 Personen.