Achtsamkeit heisst Innehalten, präsent sein, Distanz gewinnen

Den Herausforderungen des Lebens mit mehr Gelassenheit und Ruhe begegnen

Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion ist ein Programm, das von Prof. Jon Kabat-Zinn entwickelt wurde. Es ist eine langjährig erprobte und wissenschaftlich anerkannte Methode zur Reduktion von Stresssymptomen. Sie zeigt auf, wie Menschen mit Hilfe von Achtsamkeitsübungen einen neuen Weg im Umgang mit Leid, Stress, Krankheit und anderen Widrigkeiten des Alltags finden können.

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Die Praxis der Achtsamkeit befähigt uns, unsere gewohnheitsmässigen Verhaltensweisen im Umgang mit innerem und äusserem Stress, mit Schwierigkeiten oder Krankheiten zu erkennen. Wir lernen, immer wieder innezuhalten und den Herausforderungen unseres Lebens mit mehr Ruhe, Klarheit und Akzeptanz zu begegnen. Darüber hinaus trägt Achtsamkeit zu mehr Lebensqualität und zur persönlichen Entwicklung bei.

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Achtsamkeit bedeutet, die Aufmerksamkeit ganz in den gegenwärtigen Moment zubringen. Durch Meditationen und sanfte Körperübungen lernt man wieder mit dem Atem, Körperempfindungen, Gedanken und Gefühlen in Kontakt zu kommen und diese klar und wertfrei wahrzunehmen.

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Achtsamkeitsübungen unterstützen:

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• Die effektivere Bewältigung von Stresssituationen

• Die gesteigerte Fähigkeit zur Entspannung

• Die Zunahme von Selbstvertrauen und Selbstannahme

• Den verbesserten Umgang mit chronischen Schmerzen

• Die Lebensfreude und Vitalität

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